正确的瑜伽习练不仅可以让人身心愉悦,甚至对身体有疗愈的效果。今天和大家介绍一套可以改善驼背的瑜伽体式组合。共分为两部分,此为第一部分。
(01)冥想
(02)选择几个自己熟悉的站立体式开始
(03)四肢支撑式
(04)蝗虫式-蝗虫式变体-弓式
(05)骆驼式
(06)手抓脚趾站立伸展式-手碰脚前曲伸展式-加强脊柱伸展式
(07)眼镜蛇式-上犬式-下犬式
(08)内女式-头碰膝前曲伸展坐式-束角式-牛面式-坐山式