月经肚子痛怎么办

月经是每一个成年女性都必须面对的事情，但很多女性每个月都要忍受痛经的煎熬。女人来月经时肚子疼怎么办呢？下面就是一些缓解经期疼痛的措施。

操作方法

（01）保持温暖：保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。方法：喝一杯热饮，或者用热水袋敷在小腹部即可。

（02）调节饮食：痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦，因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

（03）做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经的作用。方法：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。

（04）艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

（05）注意个人卫生：自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，以减少妇科病的发生。