便秘怎么调理

生活中有许多朋友老爱便秘，肚子胀，拉不出大便，或三四天拉一次，吃不下饭，睡不好，严重影响生活和学习。那么便秘如何调理呢？

操作方法

便秘由哪些因素引起的？
一、跟生活饮食有关，平时爱吃辛辣食物，不爱喝水，不爱运动，爱抽烟喝酒，等都会引起便秘。
二、没有每天排便的习惯等会引起便秘。
三、或本身肠胃蠕动不行。
四、蔬菜水果摄取量少。

怎样解决便秘？
1、饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物。
2、多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物。
3、多运动，加上提肛运动。
4、如果情况比较紧急的话可以用开塞露。
5、每天养成定时排便的习惯。