人们每个人的脸上到了一定的时间都会长出一些斑点，脸上长斑的原由可以说有很多，有外在因素也有内在因素。其实脸上有斑并不可怕，只要我们知道怎样调理就可以解决了。那么脸上有斑应该怎么调理呢？
（01）遮阳防晒是非常重要的阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，所以出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时更要撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽。
（02）晒后的修复锅工作不容忽视尽管已经做了防晒的准备，但总是还可能有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作，除了涂抹修复霜之外，更要记得给脸部肌肤补充水分，因为这时的肌肤是最饥渴的。
（03）肌肤的彻底清洁是最基本的紫外线，尘土、花粉以及电脑的辐射都会给肌肤带来很大的搅扰，因此必须紧记，每天无论回家多晚都要彻底清洁肌肤后再睡觉。保持面部清洁，这是最基本的。
（04）尽量用植物性化妆品尽量不要化妆，如果实在需要化妆的话，就用植物性化妆品吧。普通的化妆品中一般都含有汞、铅、砷等重金属，渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。
（05）卸妆清洁一定要彻底很多长期化妆的女性，脸部都存在暗沉、长斑的问题，就是没有做好清洁和卸妆所致，因此，想要祛斑，一定要做好日常的清洁和卸妆，确保皮肤能在夜间畅快地呼吸。
（06）不要忘了还要勤洗头皮肤较油性的人不光只要保持面部清洁，,还要记得必须勤洗头，因为头皮的油性也容易造成头发与脸部相接处长出色斑。
（07）给肌肤补充水分是必须的每天早晨起来就喝上一大杯清水是给肌肤补水最简洁有效的方法，另外，补水喷雾是喂肌肤“喝水”的最简便方式。
（08）食用水果是淡化斑点的最好方法猕猴桃、柠檬、西红柿、苹果和菠萝都有很好的治疗斑点的功效，经常食用，不仅能有效减少黑色素，具有极好的淡化面部色斑的效果，还能能使皮肤的更嫩滑，更光泽。
（09）合理饮食是基础合理的饮食是脸色长斑调理的基础。饮食一定尽量要清淡，少食或不食辛辣口味的食物，不要酗酒，更不要抽烟。平时可以适量饮用红酒，红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。每天喝点豆浆也很有帮助，黄豆富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，还能防止黑色素沉淀在皮肤上，从而有效去除色斑。
（10）白天避免吃感光食物感光食物具有感光因子，在食用感光食物后照射阳光或者其他强烈光线，不但不会预防长斑，还会使皮肤变黑或者长斑，因此白天要避免吃感光食物。感光食物有：白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜等。
（11）良好的睡眠质量是保证经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。
（12）用食醋洗脸每次洗脸时，在温水中滴入几滴食醋，既可以软化老化的皮肤角质，也能起到淡化色斑的作用，食醋最好选择白醋，这类醋的醋酸比较适合淡斑。
（13）每天一杯柠檬水柠檬含有丰富的维生素c，是美白淡斑的神奇法宝，每天清晨喝一杯250ml的柠檬水，既可以保持肠胃通常，排除宿便，也能起到美白皮肤，促进新生代谢的作用，适合脸上长斑的朋友们饮用。
（14）生姜是淡化色斑的一大法宝生姜之所以能淡化我们色斑跟生姜中含有的多种活性成分有很大的关系，人们面部出现色斑跟自由基有很大的关系，而生姜中的活性成分可以有效地遏止自由基的发生。将生姜切成丝，在滚水中浸泡10分钟后，加入适量蜂蜜，做成的生姜蜂蜜水可祛斑生姜性辛温，用它涂抹脸上有斑的部位，可以促进局部血液循环，减轻色素沉着。另外，每天喝一杯生姜蜂蜜水，也有同样功效哦。
（15）做七子白面膜白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、 白僵蚕等七味药材打成粉，加以牛奶或纯露调和就成为了七子白面膜，斑点严重的朋友们，每晚都可以做一个，一周为一个疗程，做一周隔3天再做，确保皮肤自我修复能力不会降低。
（16）油烟也是长斑的的一大诱因很多人在做饭的时候总是被油烟味笼罩住皮肤，或者被热油不小心溅到皮肤上，引起皮肤褐色素沉淀，从而形成色斑，因此在厨房忙碌后，记得一定要用清洁力度强的洗面奶清洁皮肤，预防长斑。
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