什么运动减肥最快？

是不是每天早上起来总觉得没有睡够呢，如果被闹钟千篇一律的声音吵醒还会觉得心情特别不好，并且这种不好的情绪还会影响到一整天的工作和学习。如果是这样那就太不值得啦。翘而美减肥网小编给你淘来几个起床前的小运动，晨起运动减肥给您好气色，还能有效的达到减肥目的，让你一天好心情，可谓一举三得呢。

操作方法

（01）伸伸懒腰，暖暖身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。当你睁开眼睛后，不用手支撑，慢慢起身坐在床边，腿伸直，弯腰前倾，使后背和肌腱缓慢伸展，然后再用胳膊肘支撑平躺下。休息一下，重复2次以上。消耗热量10千卡。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

（02）抬抬肩膀，收收腹一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧？让我们再温暖一下，调节好心率。拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖， 双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。)

（03）扭扭身子，踢踢腿该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀！接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。再次躺下，面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动。

特别提示

做好这些以后就该起床了，相信这个时候你已经精神饱满了，接着洗脸漱口，一切动作都要快，提高精神注意力，让迷走神经和副交感神经兴奋起来，加快体内的新陈代谢，一切都成为系统的规律的条件反射。在吃早餐之前喝一杯温开水，最好是蜂蜜水，不仅可以增加你的饱感，从而抑制了食欲。还能够帮你清洗肠胃，排出体内老旧废物，预防便秘。 吃一顿健康又营养的早餐，开始美丽且充满活力的一天吧。 ​