做俯卧撑三种类型

操作方法

（01）高姿俯卧撑练习者在练习时，身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。这个姿势因为上下落差比较大，所以相对比较费力。

（02）中姿俯卧撑指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。这个时候身体要保持平衡，不要来回摆动，可以有效的锻炼上肢力量。

（03）低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。这个相对比较容易啦········

特别提示

初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

祝你们好运，早日练出健壮躯干。