做什麼運動減肥最快最有效

每個人都渴望擁有漂亮的身材，這對增強我們的自信心有很大的幫助，下面介紹幾種快速有效的減肥

操作方法

（01）跳繩減肥法：只需要花幾塊錢選擇一根適合自己的跳繩就可以快樂地跳起來。持續跳十來分鐘左右能有效消耗熱量，增強肺活量和彈跳力。

（02）跳舞減肥法：不要覺得很難，在大家周圍的廣場舞其實是一種很有效的減肥方法，跳幾個小時，流一身的汗。當然有興趣的還可以學習自己喜歡的舞蹈。

（03）游泳減肥法：游泳可以使身體得到充分的鍛鍊，使身體各部位得到舒展，同時消耗大量的熱量。

（04）慢跑減肥法：慢跑可以讓手、腿充分運動，而且可以隨時調整自己的速度和頻率，簡單有效。既可以健身，又消耗脂肪。