8個最快最有效的運動減肥辦法

用8個最快最有效的運動減肥方法，也不一定都能面面俱到，想要通過運動減肥並不難，不是越多越好，而是越精越好。最快最有效的無非建立在適合自己現狀而選擇哪些運動減肥方法比較好呢?

正常體質仰卧起坐堅持每天30起的分段仰卧起做，是公認的快速有效減肥運動，無需其他刻意條件或環境等。

肥胖體態高強度專業健身肥胖者如果非專業最好通過健身教練高強度運動(跑步、騎車等)才能最快最有效減肥。

登山攀巖減肥效果如何有條件登山、攀巖運動的，四肢出力均衡，達到全身瘦身、減肥效果巨佳。

跳繩和跑步跳繩和跑步也是比較常規的運動，由腿部引導全身肌肉的燃燒，也是值得推崇的。