爬樓梯能減肥嗎？如何正確爬樓梯減肥

爬樓梯也可以很好的減肥塑身的，尤其是對腿部，採用爬樓梯效果非常好，下面跟小編一起來看看。

操作方法

（01）爬樓梯前先做做熱身運動，主要是為了活動關節部位，避免在爬樓梯時扭傷，爬樓梯活動最大的就是關節部位，可以進行壓腿，腿部的韌帶就打開了。

（02）要選擇正確的姿勢爬樓梯，才能增加減肥的效果，爬樓梯時，身體微微向前傾，手臂保持與地面平行，爬樓梯的時候來回擺動，步伐輕快，保持一定的頻率，不要太快，不要太慢。

（03）爬樓梯的時候可以選擇兩個樓梯一爬，這樣可以鍛鍊大腿的肌肉，使整個腿都得到鍛鍊，但是下樓梯時要一個一個的下，下樓的太快以免美踩穩易摔跤。

（04）跑樓梯的時候不需要過快，當爬的樓層高的話呼吸上一定要調節好，吸氣吐氣都要平穩，爬完樓梯也不要忘記做拉伸動作，這是使緊繃的腿部得到放鬆，運動要堅持半小時以上才是開始燃燒脂肪，所以要堅持。

（05）做完跑樓梯的運動後也可以選擇做有氧操，一定要清楚減肥是需要過程的，不要以為幾天沒有效果就放棄，那肯定不是行的，堅持去做肯定可以很快瘦身的，平時再注意飲食就可以了。