不要總説減肥就得花錢，其實生活中有很多日常小運動可以信手拈來，零成本就能實現減肥瘦身的目的!爬樓梯減肥法就是一項很好的日常生活小運動，只要方法得當，掌握了正確爬樓梯減肥法的姿勢，我們就能創造一個身體的瘦身奇蹟!那怎麼爬樓梯才能瘦身呢？
（01）爬樓梯減肥原理：爬樓梯是一項簡單的有氧運動，這個運動方法也比較方便，可以充分利用樓道里的樓梯進行!爬樓梯是一項全身心的有氧運動，通過運動可以讓身體發熱，促進體內血液循環，加速新陳代謝，讓脂肪充分燃燒起來!爬樓梯減肥法對下半身肥胖的人減肥效果好!不僅僅能燃燒大腿脂肪，同時還能美化臀部!總之爬樓梯產生的效果並不單一哦!
（02）爬樓梯減肥的優點：1、樓梯隨處可見，不用花錢去買什麼減肥工具。方便簡單!2、通過運動提升代謝率，能強身健體，不會像減肥產品一樣有副作用。3、爬樓梯可以燃燒大腿脂肪，讓雙腿更加有力!
（03）爬樓減肥的正確姿勢：進行爬樓梯減肥法，就應該掌握正確的姿勢!首先把身體的力量集中在腿部，每步向上邁兩個階梯最好，少之達不到效果，多之則會感覺很累!雙手彎曲，身體要稍微的向前傾，呼吸要保持勻速，一切就緒之後，就要堅持爬五層樓左右為最好!爬樓的速度也要適中，不宜過快!
（04）三個爬樓梯減肥法：1、間歇爬樓梯法做法：剛開始時，先爬6分鐘，中間休息6分鐘，再登爬6分鐘，如此循環下去堅持20分鐘!然後，就可以加長爬樓的時間，基本上要保證在40分鐘左右!每天堅持2次就可以了!2、循環爬樓梯法做法：由於條件較差，樓層不夠高，可能只有3層，這樣一次就不能爬五層!這個時候就可以遵循循序漸進的原則，就是多多的重複幾次就行!3、反爬樓梯法適用人羣：對爬樓梯熟練，且體重較輕的單純性肥胖的人。做法：手扶着樓梯的扶手，背對着樓梯，慢慢地向上爬樓梯，每爬一個台階，停下片刻再爬一個台階。這個爬樓梯法有一定的難度，所以提醒大家在使用這個方法的時候一定要注意安全!
（05）爬樓梯減肥法對下身肥胖的人很有效果，但是我還是提醒大家：每次爬完樓梯在下樓梯的時候要注意一個台階一個台階的下，同時爬完之後要注意對腿部進行拍打放鬆有助於防止肌肉腿的形成!運動減肥是消耗體力的減肥方法：那如果不選好食物，可能會達成平衡，從而達不到瘦身減肥效果，建議您瞭解下瘦身減肥食譜
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