一月甩掉二十五斤--正確的爬樓梯減肥法

爬樓梯是一種非常有效簡單的方法，而且每天都可以進行，可以便利人們的生活。下面介紹的就是正確的爬樓梯減肥法，希望能夠幫助大家一個月甩掉二十五公斤。

不要扶手樓梯爬樓梯時不要用手扶住樓梯，儘量做到抬頭挺胸，有助於提高小腿的鍛鍊和肌肉的拉伸。

勻速向上爬更有效速度不要太快，最好勻速向上爬，如果上半身沒事幹，還可以進行擴胸運動。

在爬樓梯時可聽音樂爬完樓梯之後可以適當增加跳操，減肥效果更佳，避免動作太枯燥，可以適當聽音樂。

適當增加運動量循序漸進，堅持兩個星期之後，適當增加運動量，比如以前是一百個來回，一個星期左右可以適當增加到150個來回。