怎麼瘦成筷子腿(圖)

“筷子腿”是很多美眉都想擁有的，那怎樣能瘦成“筷子腿”呢？

操作方法

（01）藉助工具：刮痧板，要先在腿上塗上瘦身精油，讓小腿處於自然狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，只能刮一個方向，力度要相對大力快速的刮，每天堅持20分鐘。

（02）運動瘦腿（個人覺得運動是既有效也健康的方法）：跳繩（張開腿跳、單腿跳，交替輪換），跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動，大量的燃燒脂肪，還不會反彈，對腿部肌肉有鍛鍊作用，能起到瘦腿作用。

（03）高抬腿，每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿，一分鐘一組，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。想要擁有大長腿的美眉們動起來吧。

（04）深蹲，深蹲也是一個瘦腿的好方法，抬頭挺胸的站好，雙腳分開成60度，雙手抱頭，慢慢的向下蹲，膝蓋不可超過腳尖。

（05）立姿站，雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸收腹，上半身保持正直，可以單手扶着椅背或牆面。

（06）剪刀腿，雙腿打開，躺在牀上或地板上，左右交叉運動，像剪刀一樣一張一合的，做交叉時，要保持雙腿垂直於地面，大約重複動作20~30次，做完後，先調整呼吸，在慢慢放下來。

（07）平常生活中的小妙招：儘量的多走樓梯，抬腿有助於大腿脂肪的燃燒，可以瘦腿，還有提臀的效果。

（08）洗完澡，血液循環正好，就用掌心拍打大腿，有助於你擁有勻稱的美腿。

（09）每天睡覺的時候，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，有助於血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。

（10）坐着的時候，膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起，約10秒後放鬆。反覆此動作，並保持呼吸均勻。有助於塑造小腿線條。

（11）還有睡覺的時候，將牀尾墊高一點，雙腿的水平高度高於心臟，有助於減小小腿負擔。

特別提示

堅持就是勝利。