腹部減肥最快方法9組動作減掉肚子上的惱人贅肉

夏天時看着大街上都穿着迷人的肚臍裝，是不是挺羨慕別人的好身材，再想想自己的贅肉是不是很懊惱，現在讓我們來看看減贅肉的方法吧。

操作方法

（01）正確的坐姿。有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。

（02）走路的姿勢也很重要，正確的走路姿勢也是可以達到減肥的效果，走路時要抬頭挺胸、吸腹。

（03）還可以選擇轉呼啦圈，以人為中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

（04）多吃一些能夠促進新陳代謝的食物，像是大蒜、蜂蜜等食物。

（05）多笑笑也是可以減腹部的哦，笑的時候會牽動全身的肌肉，從而達到燃燒脂肪的效果。

（06）反仰卧起坐：坐着，向後仰身體，膝蓋彎曲，腳後跟穩放在地上。身體重心在臀部，稍稍收下巴。收腹，同時在身前伸直手臂。身體轉向右邊，向後拉右手肘。恢復中立姿勢，向左旋轉上半身，同時向後拉左手肘。重複8至10次。

（07）飯前喝湯能增強人的飽腹感，這樣就會減少主食熱量的攝入。除了改變喝湯順序，吃飯時細嚼慢嚥也是一個非常好的減肥方法。

（08）坐在健身球上，讓雙腿平放於地面，身體緩緩地靠向後面。這時候，雙腿也要順着健身球的滾動往外走，知道肩部、背部都接觸到球面為止。此外，把雙手放在頭部的後方，讓肘部輕輕向內拉回但不要弓着腰背。整個動作都要保持着肘部動作不改變。這個動作可以讓肚子上的肌肉得到充分的鍛鍊，從而達到良好的減肚子功效。

（09）還可以跳肚皮舞，隨着全身的舞動，就會燃燒大量的脂肪，增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性。