轉呼啦圈的壞處，轉呼啦圈有壞處嗎

轉呼啦圈是一項很不錯的運動方式，有很多好處，但是也有壞處哦！那具體有哪些壞處呢？

操作方法

（01）轉呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，運動20分鐘也只燃燒一點脂肪，所以那些想要瘦腰的朋友小編不建議做此項運動。

（02）轉呼啦圈主要是靠要不發力，如果每次轉呼啦圈的時間過長，腰椎過度扭擺或者腰部突然受力增大，很有可能會造成腰部受傷。

（03）如果一直轉一個方向，長期下來，很有可能會使得體內的一些脊椎側彎。

（04）轉呼啦圈要有科學合適自己的方法，不然會沒有鍛鍊到身體還白白弄出一身病。

（05）轉呼啦圈的好處也有不少，美容瘦身，轉呼啦圈是一個簡單方便的室內運動，隨時隨地都能玩。轉的過程中通過促進腸道蠕動來幫助清除體內垃圾，達到美容目的。

（06）愉悦心情，轉呼啦圈的過程中會消耗能量讓體內的廢物隨着汗水或者呼吸等方式排出體外，也能夠有效緩解心理壓力，愉悦人們的心情。

（07）增強身體的協調性，轉呼啦圈的過程中，為了使呼啦圈保持連續的轉動，身體會自然地進行調節，使身體各部位的運動來配合呼啦圈的轉動，從而增強身體的協調性。

特別提示

每次轉呼啦圈不宜太久，不能超過40分鐘，還有不宜一直轉一個方向，另外，呼啦圈不宜過重。