女性減肥是一個永恆的話題，除了真的瘦的像人乾的女人，估計大多數女性都會覺得自己身上總是多了好幾斤肥肉。只是減肥是一個辛苦的過程，尤其是看見自己喜歡的食物的時候，需要女性極大的忍耐力和定力。只是減肥是需要運動加控制食慾雙向結合才可以成功的，那麼管住自己的嘴巴就顯得非常重要的。可是，該如何控制自己不去吃那些美食呢？來吧各位，想要知道減肥期間如何控制食慾，那就看看這篇經驗吧，會給你不錯的答案哦！
（01）適當運動抑制食慾過了一個冬季，作者發覺自己原來的那些漂亮衣裙穿起來緊緊的，這説明什麼？需要減肥啦。只是減肥的過程真的太辛苦了，尤其是美食在眼前的時候，那麼經過幾次“偷吃”之後我找出了一個竅門，那就是在你忍不住想要吃東西的時候馬上運動，當然不用外出跑步之類，可以跳跳繩，可以做做瑜伽，可以踮起腳尖練練身型，這些運動會分散你的注意力，且會讓你明白自己身上到底多了多少肉肉，自然會控制住不亂吃東西嘍。且中等強度的運動之後，人的消化和吸收能力會得到抑制，自然不會出現飢餓感。
（02）用粗糧驅趕飢餓感減肥期間控制不住自己食慾的時候，或者説你真的忍不住想吃零食的時候，我還有個很好的辦法，那就是在你身邊一定要有一些粗糧，比如説玉米。可以煮好一根玉米放在那兒，一旦控制不住自己的時候，拿起玉米吃幾粒，慢慢的吃，一邊喝水一邊吃，一般小半根玉米吃進去之後，你的胃就不會有飢餓感了，且不會因為這小半根玉米而讓你的減肥失敗。
（03）按摩雙耳抑制食慾大家都知道，在我們的耳朵上佈滿了各種各樣的穴位，而有些穴位能夠有效的幫助我們抑制食慾，並且能夠達到幫助我們身體內脂肪快速分解的功效，對抑制食慾與減肥是有一定效果的。大家可以去搜狗網頁自行查看一下，如説耳朵上的飢點、神門點這些穴位，適當加以按摩的話就能夠有效且快速的趕走忍耐不住想吃東西的感覺，且能夠幫助你減肥哦。
（04）軟毛刷刷舌苔別驚訝，這不是作者自己胡咧咧，這可是有科學依據的。舌頭上覆蓋的那一層白色的舌苔，這可是讓我們越吃越胖越胖越愛吃的罪魁禍首，當舌苔越發嚴重的時候，人的唾液就會分泌的越來越少，味蕾的敏感度就會降低很多，那麼你吃得再多，也有一種不滿足感，總覺得沒什麼滋味，於是你會越發的想要多吃。那麼，買一把專門刷舌苔的軟毛刷，在你減肥期間每天適當刷一下你的舌苔，不但能控制食慾，還能讓你的味蕾更加靈敏。
（05）蔬果“大餐”代替飲食很多人説，運動減肥才是最健康的，不能節食減肥，這説法並不全面，因為健康的減肥是運動加節食，只是運動卻不控制自己食慾的話，你會變得越來越強壯，那個時候，你就不只是胖了哦。那麼，當你想要吃東西的時候，給自己做一個蔬果大餐吧，生菜、苦苣、黃瓜、胡蘿蔔等等切成小塊，加上蘋果西紅柿放在盤子裏，忍不住了就吃點，既能補充維生素，還能讓你有飽腹感避免亂吃東西。
（06）想吃東西時看時裝雜誌這一點作者自己是深有體會，看見那些零食的時候，忍不住的想要拿點放嘴巴里吃點，一旦吃起來絕對是控制不住的，那麼，你在身邊放一本時裝雜誌，裏面的時裝都是你喜歡的，看一看那些漂亮的衣服，捏一捏自己身上多出來的幾斤肉肉，你還會吃的下嗎？這是一種自我心理治療法，很管用的，哈哈。
（07）慢慢嚼茶葉對於減肥女性來説，最難熬的時間是什麼時間？不是白天，因為白天的時候會有很多事情要做，一旦忙碌起來對食物的注意力就會被轉移掉，只有晚上的那段時間最難熬。尤其向作者這一類人，晚上要在電腦旁不斷的碼字，飢餓感一陣陣襲來，真心忍不住的想要吃東西。這個時候你千萬不要吃，一旦吃了減肥絕對會失敗。這時候找出點茶葉，含在嘴裏慢慢的嚼，只要熬過去兩分鐘，對食物的慾望會減輕很多。
（08）飲水趕走食慾當然了，不是什麼水都能喝的，減肥期間喝水是有講究的，那些飲料你肯定不能碰，至於那些瓶裝的蘇打水之類也不要喝，那些飲品含糖量是很高的，不但不能有效補充水分，還會讓你越來越胖。在忍不住想吃東西的時候，第一時間泡一杯茶，記住是花茶，玫瑰花、茉莉花都可以，既能夠趕走適當飢餓感，還能起到美容養顏的效果。
酷知知識幫
