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“易瘦體質”怎樣形成?

欄目: 減肥 / 發佈於: / 人氣:1.54W

學會以下這些好習慣，你也能變成易瘦難胖的體質，擁有屬於自己的好身材

“易瘦體質”怎樣形成?

操作方法

保證吃早飯，研究發現：不吃早飯體重反而容易增加，但早餐也不能亂吃，需要搭配有規律的減脂早餐，比如八寶粥，加上維生素食物，雞蛋搭配複合碳水。

“易瘦體質”怎樣形成? 第2張

飯前喝水。飯前喝水喝湯可以減少飯量，能讓自己感覺到飽腹，三餐前喝一杯水，二個月下來會比別人多瘦2-3斤呢。

“易瘦體質”怎樣形成? 第3張

身材好的人都會控制攝入量，而不等同於節食，節食很容易反彈，高熱量的食物儘量少吃，選擇一些低脂食品。例如雞胸肉，低脂牛奶

“易瘦體質”怎樣形成? 第4張

每天堅持運動。減脂不一定非要去健身房，可以自己學會一套有氧操，每天半個小時也能達到運動的效果。

“易瘦體質”怎樣形成? 第5張

特別提示

養成健康規律的生活方式

Tags：體質

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