8個自然瘦腿的方法

瘦腿的方法有很多，如果想要達到理想的效果，需要每天堅持抽出幾個時間鍛鍊。

瘦腿的8個方法

跳繩半小時
據説每天抽出半個小時跳繩，能夠消耗掉人體內的300多Ｋ熱量，從而達到瘦腿的目的。

游泳30分鐘
如果每天堅持游泳30~60分鐘，也可以消耗掉人體內的熱量和脂肪。堅持一週後，大概能夠減重0.5公斤

100個下蹲運動
每天做一百個左右下蹲運動，也可以修正腿部曲線，從而起到瘦腿的目的。

騎自行車
騎自行車能夠修復腿部曲線，可以挑坑窪不平的路，更能達到效果。大概幾個月後就能夠明顯看到效果了。

跑步
跑步也可以瘦腿，可以選擇在操場、公路等不會影響行人的地方長跑。

抬腿運動
身體站立，然後抬起左邊的腿部，每隔一分鐘之後就換另一側腿，也可以瘦腿。

空中蹬車
身體平躺，再把一隻腳抬起，做蹬自行車的動作，每天做幾百下，也可以瘦腿。

飲食習慣
改變飲食至關重要，在瘦腿期間不要吃過於油膩的食物，最好以清淡為主。