《輕斷食》減肥攻略

最近輕斷食很火，輕斷食是一種很健康的減肥方式，一週挑出兩天飯量控制在平時的四分之一就可以達到減肥的效果。

操作方法

週一輕斷食，早餐要注意補充蛋白質和維生素，午餐儘量不吃，可以簡單的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黃瓜。

週二、週三正常飲食即可，但不要吃太撐，達到七八分飽就可以了。

週四輕斷食，早餐可以喝一杯豆漿，吃一點麪包片，然後加少量水果。晚餐可以吃一些魚肉，喝半碗米粥。

剩餘三天可以正常飲食就可以，注意不要吃的太油膩，不吃油炸食品。