怎麼預防抑鬱症

簡要回答

首先，重要的是要意識到你是否表現出壓力的跡象。比如有失眠、頭痛、食慾不好，還有的人有莫名的流淚，還有的人這段時間不想上班，同學們出現學習疲勞等等，這些往往説明可能有一些壓力信號已經被透露出來了，所以要意識到這一點，是非常重要的。

當他意識到這一點時，他需要採取一些措施來迅速調整自己的狀態。第一，他可以尋求外界的幫助，找他的家人，找他的好朋友，找醫生，尤其是一些合適的心理醫生，他們可以幫他解決一些心理問題。

其次，你可以找一些人傾訴，把積壓在你心裏的一些負面情緒逐漸發泄出來，也是可以的。也可以做一些運動，找到一些對自己有益的喜歡的運動，並持之以恆。

充足的睡眠和良好的休息會提高你的能量水平，減少抑鬱的風險。當然最重要的還是自己心態的調整，讓自己的心理素質變得更加的好。

包括對一些壓力的治療，可以讓自己表現出良好的心理壓力能力，是很重要的一點預防。以上內容僅供參考。具體用藥和治療請參考醫生的面談指導。