提肛運動是一種非常簡單、方便的運動方式，它對身體的好處是非常多的。每天堅持做提肛運動，可以增強盆底肌肌肉的力量，預防和降低痔瘡的發生，促進局部血液循環，以及加速排便的速度。對於女性來説，這項運動還能起到保護盆底肌的作用，預防漏尿的現象。對於男性來説，它還能保護前列腺組織，減輕前列腺炎症誘發的充血。每天堅持做提肛運動，可以提高生活質量，還能讓身體更加健康。
提肛運動是指有規律地向上提收肛門，再放鬆，就這樣一提一鬆就是提肛運動。這項運動可以在站立、行走、坐着的時候進行，每次持續510分鐘，每天可堅持做23組。這項運動簡單，但是對於身體的好處卻是非常多的。
提肛運動最大的好處之一是增強盆底肌肌肉的力量。女性在懷孕和產後需要特別注意盆底肌的保護，它是封閉在骨盆底的肌肉羣，如同吊網一般，包含膀胱、子宮、陰道、直腸等，進而維持它的正常功能。如果盆底肌的功能變差，或者這層吊網的彈性變差，能力不足，機體還會出現相應的功能障礙，包括大笑、大哭時漏尿；大小便失禁；盆底臟器脱垂等等。提肛運動是非常好的選擇，它能夠更好地幫助女性保護盆底肌，進而改善它的功能，起到預防漏尿的現象。
提肛運動還有一個好處就是預防和降低痔瘡的發生。在生活中有着這樣的一種説法“十男九痔，十女十痔”，雖沒有傳言中那麼誇張，但在我國肛腸疾病的發病率已達到51%左右，痔瘡可以佔到50%。對於已經出現疑似痔瘡的人，如大便出血；大便疼痛；肛門有墜脹感；排便時內部有腫物脱出，大便後又能自行收納回去，要及時去醫院做相關檢查。在生活中，通過經常做提肛運動來預防或降低痔瘡的發病率。
該項運動還可通過肛門括約肌的收縮、舒張，進而促進局部的血液循環速度，既減少久坐的危害，還能預防便祕、肛腸疾病的發生。
提肛運動對男性也有好處，它可以起到保護前列腺組織，減輕前列腺炎症誘發的充血。
此外，提肛運動還可以加速排便的速度。由於遺傳、不良的生活習慣、偏愛高脂肪食物等因素，很多人更容易出現排便困難。當你遇到這種情況時，也不妨在這尷尬之境做提肛運動，有助於你馬上排便，減少肛門壓力。
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