操作方法
要控制好自己的思想
一般躺在牀上時會有那些想法，不妨晚上睡覺的時候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止被褥觸碰到身體關鍵的部位。只有輕鬆的脱掉起到保護作用的衣服，就會有足夠的時間來控制自己的想法，同時也能夠遠離誘惑。
要有計劃的做事情
要根據自身體質以及耐力製作出每天的鍛鍊計劃，適當的鍛鍊身體能夠緩解精神緊張感，解除其壓力。若是感覺壓力非常大的時候，應該加大鍛鍊的量。在洗澡的時候千萬不能對着鏡子自我欣賞，洗澡不能超過6分鐘，洗完澡之後及時把水分擦乾並且穿上睡衣。
要遠離不良的人羣
如果親朋好友也有類似的問題，一定要直接斷絕來往，千萬不能和這樣的人去交往。因為只要見到他們就會想起這些事情，必須要把這件事從腦子裏面快速的清除掉，可以把思想放在自己的興趣上或者健康的事情上面。
時刻提醒這種行為帶來的傷害
要遠離一些不良的非法的書刊以及讀物，千萬不能看關於這些的文章，也不能去想此事情。要及時改變不良的思考方法，當有想法的時候就提醒自己這對自己很不好。可以讓腦子裏想象一些健康的事情，不妨讀一本好書或者喝一杯茶來提高道德修養。
儘量不要獨處
千萬不能獨處，儘量找幾個夥伴一起住，獨處的時候思想比較多。可以外出逛街，看比賽，看電影等，去人多的地方。
要學會轉移自己的注意力
如果男性躺在牀上，不能禁住誘惑同時也不能控制，就應該立刻起牀。不妨做一些有意義的事情來轉移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識，讓身體變得更加健康。
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