該如何讓自己從憤怒的情緒中平靜下來

操作方法

當在工作和生活中遇到問題和別人有所分歧而不能達到共識的時候，往往就會引起矛盾的發生。在這個時候我們就不能在這個問題上再有所糾纏，而是要轉移話題避免更嚴重的爭吵。

當自己因為某件事情處在非常憤怒的時候，不妨找一個空曠安靜的場所大聲喊叫發泄出來，儘量讓自己獨處，讓情緒慢慢平靜下來。

在房間裏放一首動感的音樂，讓自己的身體隨着節奏盡情擺動，把積累的情緒全部釋放出來，當身體感到累的時候，憤怒也會慢慢消失。

與人發生矛盾千萬不要因為一時的生氣和他大聲爭辯，因為當人處於憤怒情緒中是對外界的聲音完全聽不見的，所以儘量讓自己轉身離開，當彼此都冷靜下來再坐下來討論。

我們在生氣的時候還可以深呼吸，用力大口的深呼吸。因為生氣會引起血壓升高，還會導致心跳加快，呼吸不暢，所以在情緒極度憤怒的時候，深呼吸有助於我們情緒理智的恢復，讓心跳平靜下來。

在電腦上看一場電影，戴上耳機，把聲音儘量調到自己可以接受的聲音，不用聽得到外界的任何聲音，把情緒完全投入到電影中，讓自己的情緒平靜下來。

或者讓自己完全投入到未完成的工作當中，摒棄所有干擾和雜念，當所有工作完成，成就感就會代替憤怒，讓自己的心情自然而然的好起來。

生氣時去跑步吧，迎着風，聽着自己的呼吸聲，讓那不能發泄出來的憤怒都隨着跑步釋放出來。

特別提示

不管有多生氣和憤怒，我們都不能讓理智離開我們的大腦，避免發生更嚴重的後果。