怎麼樣調節自己的情緒——調節情緒的幾種方法

我們總會因為某些原因陷入到某種情緒裏面，尤其是一些負面情緒總會突然造訪，嚴重干擾了我們的生活、學習、工作。那麼該如何調節自己的情緒呢？一起來看看吧！

操作方法

什麼都別做
當我們進入負面情緒的時候，內心可以説是崩潰的，或者説是沒有多少理性存在的，這時候做什麼都可能出錯，那麼還不如什麼都不做。

轉移
找個辦法讓自己情緒轉移，或者是看看書看看電影，亦或是聽聽歌唱唱歌，散步跑步等等都是可以的。

放空
處在一個安靜的環境裏，讓自己儘可能的身心放鬆，腦海中排除一切雜念，就這樣放空自己，哪怕十分鐘也是很有效果的。

解決
情緒不好的時候是適當調整，然後把引起你情緒不好的事情解決明白，不然問題存在那兒依舊會讓自己情緒不好。