怎樣自我催眠

提起催眠，很多人都會聯想到“催眠術”，的確，太多的電影情節把催眠講的神乎其神，那麼今天就為大家介紹自我催眠。

操作方法

要想自我催眠必須要放鬆神經，消除腦神經過度緊張或者興奮這種緊張擔心的條件反射。

自我催眠要在温馨舒適的環境中進行，給自己心理暗示，讓自己在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺。

另外一種催眠方法是利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內進入到睡眠的環境中了。