自我催眠方法入門

操作方法

在做自我催眠之前，我們需要閉上眼排除雜念，做深呼吸讓自己的心情平復下來，這是保證催眠能繼續進行下去的首要前提。

心裏開始默唸“我的左手很重，我的右手很重，我的左腳很重，我的右腳很重”以此類推下去，讓自己一直處於一種聽命狀態。

然後睜開眼睛，繼續保持深呼吸，不要有其它的雜念，還是讓自己的心情保持着平復狀態，等待30秒之後，繼續閉上眼睛重複上述動作。

然後開始進行自我暗示，將自己想要的周邊環境用心裏話説給自己聽，腦子裏也充滿着想象的畫面，久而久之就做到了自我催眠的入門。