泡腳的最佳温度和時間

中國人非常講究泡腳，尤其在冬天，很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時，腳部的温度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環、温陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。泡腳的最佳温度和時間是怎樣的？怎樣才能較為科學地泡腳？下面就是有關泡腳的一些知識。

操作方法

（01）最佳時間點：晚上9點。晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。

（02）最佳時長：20-30分鐘。泡腳時間以20-30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久，也沒有什麼更好的效果。老年人泡腳可以在此時間基礎上縮短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。

（03）水温不能太高。泡腳並不是水温越高越好，最佳的水温應該控制在50℃以下，並且要求熱而不燙，感受水温不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

（04）飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳。

（05）兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

（06）中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。