冬季便祕的原因是什麼,冬季便祕怎麼辦

冬季便祕的原因是什麼，步入隆冬季，腸道易受傷。便祕，是冬季最常見的腸道問題之一，腸道堵起來不僅鬧心，還嚴重危害健康影響對營養的吸收和利用誘發消化道疾病影響容貌，導致痤瘡、腹部鼓起引發失眠、煩躁用力排便導致血壓升高

操作方法

冬季便祕的原因是什麼

飲食習慣的改變

寒冷的天氣裏，人們會更喜歡吃高熱量的食物，加上中國人又有滋補的傳統，羊肉、牛肉、栗子等食物是很多家庭的常見食物，雖然這些食物禦寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂，加上愛吃滾燙、辛辣食物的習慣，讓腸道負擔加重，容易出現腹脹便祕。

天氣乾燥導致腸道缺水

很多人一到冬天就開始皮膚緊繃、乾燥，甚至出現脱皮、瘙癢。其實，藏在身體內的腸道也同樣處於缺水狀態，進而引起便祕。

運動少易着涼

一到冬天，不少人就開啟了死宅模式，肚子上的贅肉也明顯增多。久坐不動不僅容易身上長肉，腸道蠕動也會減少，容易發生脹氣、便祕等問題。

除了便祕，慢性胃炎、消化道潰瘍、胃腸道功能紊亂、甚至消化道出血、穿孔等問題也容易在冬季降温時節找上門。

冬季便祕怎麼辦

隨身帶個保温杯

有便祕習慣的人最好每天清晨飲一大杯鹽開水，大量飲水可以使大便變軟，容易通過腸道，減少便祕發生。

另外，最好隨身攜帶一個保温杯，時刻裝滿水，温開水或蜂蜜水都可以。這樣可以減少喝甜飲料，酒精和咖啡的概率。

穿件保暖背心

穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體温，減少身體散熱，更有益腸道健康。老年人儘量將秋衣塞進褲子裏，避免腹部着涼。

家裏備把搖椅

久坐不動會導致腸道不通暢。如果老年人冬季的確不想運動，可以選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉羣，一邊搖搖椅還可以一邊按摩腹部，促進腸道運動。

多點全麥零食

沒有攝入足夠的纖維是便祕的一個原因，可以選擇高纖維的零食，比如全麥餅乾、水果乾或者新鮮水果、新鮮蔬菜、全麥即食麥片等，儘量每天喝兩杯蔬菜汁或水果汁。