每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎

對於還在長身高的朋友來説，我們可以做些什麼來幫助我們長身高的呢？有人説睡前喝牛奶可以幫助長身高，這是真的嗎？一起來看看吧。

操作方法

（01）我們都知道，人長身高的時間是在青春期。這段時間裏多食用蛋白質含量高的物質或富含鈣質的食物，是可以幫助長身高的。而牛奶既富含蛋白質，又可以補鈣，可以幫助長身高。

（02）每晚睡前喝一杯牛奶，還可以促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

（03）對於青春期的孩子來説，晚上10：00到2：00是長身高的最佳時候。所以選擇晚上喝牛奶來幫助長高是非常好的。綜上，每晚睡前喝牛奶是能夠幫助孩子長高的。當然，除此之外，還有一些幫助長高的方法。

（04）多食用富含鈣的食物，會對骨骼的生長髮育有很大的幫助，鈣質除了能夠幫助骨骼生長，還可以強化骨質。富含鈣質的食物非常多例如，牛奶、豆腐，魚，蔬菜等。也可以用鈣片補鈣。

（05）運動也可以幫助長高，比如打籃球，跳繩或者游泳。但要控制運動時間適量，不能太多也不能太少。

（06）因為睡覺的時候，是一天中長高得最快的時候。所以在長高階段裏，一定要保證充足的睡眠，讓我們的身體有足夠的時間生長。