如何補腎養腎

我國傳統中醫認為，腎為先天之本、生命之根。腎主藏精，腎氣的盛衰關係到人的生長髮育，衰老過程，甚至是生殖能力。腎虧、腎氣早衰，可能出現內分泌紊亂，免疫力下降，甚至影響其它臟腑器官的生理機能。
因此，無論男女，二十五歲以後，須注意補腎養腎，以延緩衰老、固本培元。

操作方法

（01）膳食滋養依照祖國醫學，腎臟屬水，主黑色。因此補腎的食物以黑色為主，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等。除此之外，韭菜、核桃、杏仁、蝦仁等也是補腎養腎的食物。

（02）睡眠有時根據現代醫學表明，凌晨5~7時是腎功能最強階段，23時~凌晨1時為最脆弱階段。因此23點左右要準備睡覺，7點後起牀，以保證腎臟得到有效休息及排毒。

（03）房事有度所謂五勞七傷，體力勞動過重則會傷氣、腦力勞動過重則會傷血、房勞過度則會傷及本元。因此一定要勞作有度，房事有節。

（04）飲水定時定量腎臟與生殖系統息息相關，而水是生命之源，水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此每天2000mL的水，定時飲用是養腎好方法。

（05）運動輔助所謂流水不腐户樞不蠹，腎臟淤積可能造成各種病症。因此需要通過運動養腎。小編於古籍中找到簡單易學的方法：半蹲狀，雙手自然下垂，手握空拳。然後引腰部之力甩動胳膊，使拳面自然錘擊背部腎臟區域。持之以恆，結合吞津養氣，可壽過百。

（06）吞津養腎根據傳統養生觀點，唾液為人體元氣，具有滋潤五臟的功能，甚至一些外傷，都可以用唾液揉擦，以減低身體痛苦，所以有自舔傷口這麼個詞。口腔中的唾液傳統養生稱之為津液，服食唾液，可以滋養元陽，對腎臟乃至身體有益。

（07）足部保暖家裏老人跟我説過，足暖暖一身，足部為腎經的起點，極其容易受到寒氣的侵襲，因此足部保暖可以養腎，平時要注意避免足部濕氣過重，冬天鞋襪一定要保質保量。

（08）及時排泄大小便滯留體內，容易導致濁氣上攻，使人心煩氣躁，胸悶氣促，傷及腎臟。因此，保持大便通暢，及時將小便排乾淨也可養腎。

（09）謹慎藥食在古代就有“是藥三分毒”，“食五穀生百病”等説法。也就是説不管是食物還是藥品，對身體都有一定的傷害，因此要多吃蔬菜瓜果，少吃一些難於消化，含有毒素的食物、藥物，以保護腎臟。

特別提示

唾液需刷牙後吞嚥，避免口腔細菌吞入，如果是感冒之類產生的痰，不可吞嚥。