16個預防流感小貼士

當下正席流感多發期，為了守護好身體健康，掌握一手生活健康常識的我們該採取一些措施來武裝自己，把流感拒之門外。
雖然我們不能左右天氣，但我們能改變自己的心情，更能降低家人患上感冒的風險。以下16個小貼士，會助你在流感季節金剛不壞喔~

步驟/方法

（01）勤洗手特別是從公共場所回到家的時候。請使用不含三氯沙(Triclosan or Tricosan)的抗菌香皂。

（02）常換毛巾常換毛巾，家和毛巾儘可能經常換，或者放到太陽光下曬曬，使得紫外線殺死毛巾上的細菌。儘量不要使用公共的毛巾。

（03）大掃除搗毀屋子裏面細菌滋生的温牀！大掃除不能避免地會揚起不少灰塵，所以平時可以使用空氣淨化器來減少灰塵的堆積。

（04）保持睡眠充足睡眠不足會對你的免疫系統造成負面影響，讓你在流感病毒面前不堪一擊。所以，一定要讓你的身體得到充分的休息，每天8個小時的睡眠並不是適合所有的人；如果可以，打個15-30分鐘的小盹補補覺也很不錯。

（05）多喝水呆在有暖氣的屋子裏人很容易被“烤乾”了，而且你要是人長期在室外的話更難保證充足的水分攝入。時下不少北方的家庭，會在家中配置加濕空氣淨化器，確保密閉空氣質量的同時還可以起到加濕的作用。

（06）維他命找個維他命補充全面的菜譜，如果你平時本來就很挑食就更加要注意了。

（07）儘量別吃藥是藥三分毒！非處方藥也許可以幫你緩解感冒的症狀，這樣感覺是能好一些，但是通常情況下感冒還是讓它自愈比較好。

（08）多活動跳跳繩、跑跑步這些小運動或者更加有活力的運動可以讓身體更健康，並且可以抵消現代長期坐着的不健康生活方式造成的不良後果。

（09）保持樂觀樂觀對身體的好處不少。正所謂：笑一笑，百病消！

（10）維他命C可以選擇補充維C的飲料。

（11）多吃水果和蔬菜水果和蔬菜是營養的源動力。

（12）板藍根板藍根是中草藥的提取物，被廣泛的使用並很容易在藥店買到，能夠增強體質。

（13）做推拿推拿有助於淋巴系統並幫助體內排除毒素。

（14）忌酒和咖啡如果有生病的前兆，那麼馬上停止喝咖啡和酒，減輕肝臟解毒的負擔。

（15）身體是本錢如果感到不適，適當的減少工作量，如果有條件的話就呆在家休息，千萬別透支身體。畢竟身體是賺錢的本錢。

（16）曬曬太陽，透透氣曬曬太陽，可以增加人體維他命D的合成，而且陽光可以給你一個好心情，這些都有助於提高免疫力哦！

特別提示

天氣好的時候，儘量到空氣清新的室外讓身體透透氣。家裏也需要經常透透氣，特別是室內空氣污染嚴重的家裏，使用植物也好、形容通風也好，使用空氣淨化器也好，都請儘量讓您的家透透氣~