如何提高男人的性能力男性提高行性能的方法

性愛中男性要保持精力充沛，性能力旺盛，給女性更完美的性體驗，自己也達到性快感，下面有幾種提高男性性能力的方法！

操作方法

（01）穿純棉內褲：棉質內褲透氣性好，不會產生靜電，像生活中有很多都是聚酯纖維類的，長期穿這類內褲會暫時性抑制精子生成的作用，還會在陰莖組織內產生靜電，會導致性功能減退，選擇純棉的內褲是明智的選擇！

（02）洗澡用冷熱水交替：冷熱水浴增強男子性功能的方法，冷水可以使陰莖、陰囊收縮，熱水可以使其膨脹，反覆幾次，如果每日都堅持做“交替浴”，可以使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

（03）加強體育鍛煉：體育鍛煉使最好的壯陽方法，遠遠勝過壯陽藥，運動除了擁有健康的體魄、旺盛的精力，還可以增加體內含氧量，增加睾丸酮的分泌，對男性生殖系統很有幫助，一週至少做3次左右的強化鍛鍊，大汗後精神和身心都會大大放鬆，性生活質量會大大增強！

（04）按摩陰莖增強性能力：經常用手指按摩陰莖，可以有效地增強陰莖神經和血管的活性，性愛錢都可以採用這類方式，也可以拉近性愛感情，使性愛達到高潮！

（05）鍛鍊性交肌肉：性交肌肉是陰莖根部的骨盆肌，鍛鍊的方法是假想正在阻止小便，增強這部位的肌肉可以增加整個盆骨和陰莖血液的供應量，可以促進勃起，幫助男性控制射精，增加性高潮時的快感，一般每天做兩次，每次15至20下，就是假想正在阻止小便，逐日增加收縮次數，直到每天能做50下！

（06）多吃含鋅食物及海產品：鋅可以保障男性的性功能，有助於提高抗病能力，像瘦肉，海產品，大豆都可以多吃；海產品中磺的含量比較高，可以增強男性性功能，像海帶，紫菜都可以多吃！

（07）按摩陰囊：按摩陰囊強化男性精力，改善睪丸的血液循環，提高男性精力，但不宜時間過長，強度太大反而會是睾丸功能降低，每天按摩一次，每次2至3分鐘就可以了，就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸！