那些好習慣可以幫你留住青春

年齡是女人的天敵，每個女孩子都想留住青春，讓衰老來得慢一點，再慢一點。今天，小編就來説説，養成哪些好習慣可以幫你留住青春的腳步。

操作方法

（01）適當吃肉有些女孩子為了保持身材，長期不吃肉，其實這樣是不好的。人體合成膠原蛋白，一部分材料來源於動物蛋白，如果長期沒有攝入動物蛋白，皮膚就會出現皺紋，提前衰老。此外，人體適當攝入脂肪，有利於保持肌膚水潤光澤。

（02）一年四季都防曬紫外線不僅會使皮膚曬黑，還會讓皮膚長色、長皺紋！因此我們一年四季防曬工作都不能懈怠，出門前半小時塗防曬，不要因為沒有太陽或者氣温低就偷懶不塗，不管有沒有太陽，氣温是高還是低，空氣中都含有紫外線，都會損傷皮膚。

（03）勤喝水身體缺水，就會導致皮膚乾燥、衰老。每天至少要喝1500ml的水，給身體補充足夠的水分，促進腸道的蠕動，幫助身體將廢物排出去。建議每天早上起牀後，先喝一杯温水，濕潤口腔，讓晚上產生的廢物、毒素隨尿液排出體外。

（04）晨起擴胸胸腺是T細胞分化、成熟、發育的場所，而T細胞和我們的免疫能力息息相關。晨起做做擴胸運動，可以把萎縮的胸腺激活，給T細胞提供一個良好的生長環境，從而增強人體免疫力，延緩衰老。

（05）睡好覺熬夜、睡眠不足、生活作息不規律，會導致皮膚狀態變差，加速衰老。晚上11點到凌晨3點是皮膚的美容時間，這個時間段，人體的經脈運行到肝、膽，如果這兩個器官沒有得到充分的休息，就會導致臉色蠟黃、皮膚粗糙，人看上去就更老。如果實在有事情要忙，也應該保證在12點之前睡覺。

（06）放棄重口味很多人吃東西喜歡重鹽重油重辣，長期這麼吃會使皺紋增多，人易顯老。其原理是，重口味的飲食會導致人體內鈉離子增多，細胞滲透壓失衡從而縮水，導致皮膚老化。所以我們應該慢慢將重口味轉化為清淡口味，嘗試着去吃少鹽無辣的食物。

（07）堅持運動運動是最好的延緩衰老的方法！運動產生的汗液能把細胞內的污垢、自由基都排出來，還能促進細胞油脂的分泌，使皮膚長期保持水潤細膩。此外，運動還會加快血液循環，使臉色紅潤有光澤，有利於皮膚保持彈性。

（08）保持好心情良好的心態是最好的護膚品！古人説“相由心生”，你的心情好、精神狀態好，自然就會顯得你這個人都很年輕，很輕盈。所以，從今天開始，忘記那些瑣碎的煩心事，保持好心情，延緩衰老，留住青春。