怎樣幫助孩子改掉賴牀的習慣？

操作方法

早睡早起，好習慣應該要從小開始培養。孩子小的時候就應該每天讓他早點上牀睡覺，有些孩子可能跟着家長的睡覺時間來的，晚睡晚起。所以，晚上家長應該早點帶孩子上牀休息，實在有事情可以等孩子睡着了再做，幫孩子養成好習慣才是最重要的。

睡前有意識地讓孩子安靜地玩耍，如果臨睡前孩子還玩很激烈的遊戲的話，那麼精神太亢奮肯定很難入睡。所以，家長不妨在睡前半小時左右的時間，給孩子安排一些稍微安靜的遊戲，比如看書，講故事等，給孩子做好睡前準備。

兒童牀的牀上用品要用心選擇，孩子對自己所喜歡的東西總是更容易親近一些。因此，家長不妨帶孩子親自去選擇他的牀上用品，多向他徵求意見。這樣既能讓他更有主見更有自信，叫孩子睡覺也更容易。

跟孩子一起制定他的作息時間，並且嚴格執行。從小讓孩子養成有規律的作息，可以給他制定作息時間表。如果可以，儘量讓孩子參與到作息時間表的制定中來，這樣他自己也更願意遵守，執行的過程中儘量嚴厲。

給孩子創造安靜的睡覺環境，孩子睡覺的時候，家裏不要太吵。最好就是全家人同一睡覺時間，雖然對家長來説很難，但儘量跟孩子一起休息。至少，儘量給孩子一個安靜一點的環境，這樣孩子更容易入睡。

用合適的方法叫孩子起牀，家長們叫孩子起牀的方法可謂五花八門，有些甚至直接衝着孩子大吼，或者掀孩子的被子，這些方法都是不正確的。叫醒孩子的方法應該温柔些，不應該立馬叫醒，要給孩子緩衝的時間。

讓孩子承擔晚起牀的後果，孩子上學之後，要告訴孩子遲到的後果。如果孩子很難叫醒的話，可以偶爾讓他遲到一次，並且讓他自己承擔後果。通常來説，孩子在經歷一次老師的批評之後，一般都會有所好轉。

午休時間要安排合理，不宜太久。孩子白天如果睡得太久的話，自然晚上就會精力旺盛，也沒那麼容易睡着。所以，白天安排午睡的時間一個小時就差不多。下午尤其是快天黑的時候，儘量不要讓孩子睡覺。