怎麼增加腰圍

在日常生活中，由於所處環境，飲食習慣等的不同，使得我們每個人的體重身材等都變得不同。或是體態過於豐滿，整體給人一種不健康的感覺；或是體態過於瘦弱，形容枯槁般，長期下去不僅會影響個人的形象，更會對身體健康產生影響。今天來給大家説説那些身材瘦弱的朋友該怎樣做才能增加腰圍？怎樣才能恢復正常身材呢？

操作方法

應注意少食多餐
要想增加腰圍，飲食是必要的步驟之一，但若因此而盲目的進食大量食物的話，一來容易對腸胃造成負擔，二來可能會起到適得其反的效果，如患上厭食症等，導致腰圍變得越來越小。因此建議大家應注意合理的控制飲食量，可多吃些蛋白質高，膽固醇低的食物，如奶製品，豆製品，水果等。

應根據自身的口味隨意享用
對於想要增肥的朋友來説，只要不是太過於不健康的食物，就可以隨意的進食，或是甜品，如巧克力，奶油蛋糕等，或是肉類，如豬肉，牛排等，但要注意愛吃的食物也不要過量食用，以免對身體造成傷害。

應適當的進行體育鍛煉
隨着科技水平和生活水平的提高，使得越來越多的電子產品進入了我們的生活。雖説提供了極大的方便，但卻也使得有些人過度沉迷於此，長期下去不僅容易對視力產生影響，還可能會出現暴瘦，四肢無力等症狀。因此建議大家在生活中可適當的進行運動，如跑步，騎自行車等，以此來促進食物的消化與吸收，幫助增強體質。

應保證生活的規律
由於生活壓力與工作壓力都比較大，使得越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，長期下去不僅容易影響整體的精神狀態，還可能會導致體重和腰圍的下降。因此建議大家應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要過度熬夜。

應保持心情的愉快
在日常生活中，我們每個人或多或少都會遇到一些不開心的事情，但若因此而整日沉悶寡言，悶悶不樂的話，一來容易影響食慾，二來可能會患上某些心理疾病，如抑鬱症等。因此建議大家在遇到事情時應多往好的地方想，不要太過悲觀。

應定期去醫院檢查身體
若覺得自己飲食，情緒，運動等都比較正常的話，則建議大家可以去醫院做一個全面的檢查，或是腸胃，或是內臟，以排除是因為患上疾病而出現腰圍下降的情況，若確實查出患上疾病的話，則建議大家一定要積極的配合醫生進行治療，以便儘早恢復健康。

應注意長期堅持
增肥如同減肥一般，是需要長期堅持才可以看到效果的。4若你總是三天打魚兩天曬網的話，怎麼可能使體重上升，腰圍增加呢？因此建議大家應學會以正確的積極的態度來應對增肥這件事情，不要半途而廢。