（01）有人説在重慶的夏天裏，叫你起牀的不是夢想，而是高温。7月17日，重慶將正式進入三伏天。小編提醒大家，要應儘量避免在高温時段進行户外活動；而此時也是吹冷氣高峯期，一定要加強防範及保護膝關節。因為，長時間吹空調，膝關節容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病，也就是俗稱的“空調腿”。夏季長期吹空調腿部極易受涼調查發現，80%“空調腿”是因在低温的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿着短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調腿”病。很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。預防“空調腿”你可以這樣做1.空調温度不要調太低空調温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對着空調直接吹，因為冷氣口温度更低。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。2.儘量不要長時間吹空調限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以“休息”時間。3.做好保暖工作若必須長時間處於低温的空調室內，最好穿着長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護。4.適當活動鍛鍊腿部肌肉在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛鍊腿部肌肉，達到改善關節功能，有效預防疾病的效果。可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒後緩慢放下，完全放鬆，反覆2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛鍊後慢走放鬆，這樣的鍛鍊都可以預防“空調腿”。
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