哪些壞習慣會導致身體缺鈣？

及時給身體補充營養，才能讓自己身體變得越來越健康，不過很多朋友都面臨着缺鈣的問題，這到底是怎麼回事呢？其實這跟平時的習慣有很大的聯繫，要是一直都保持着這些壞習慣，很容易讓身體缺鈣。那麼哪些壞習慣會導致身體缺鈣？下面就讓我們一起來了解下吧。

操作方法

不喜歡曬太陽，如果平時多曬曬太陽，身體通過紫外線的照射，可以補充更多的維生素D，正因為這種維生素D，能夠促進身體對鈣的吸收。按照正常情況來説，每天都應該曬太陽二十多分鐘左右的時間，這樣才能確保維生素D的合成，不過需要注意的是，曬太陽的時間也有標準，最好選擇紫外線不是特別強烈的時候，以免出現曬傷的情況。

不喜歡喝奶，各種奶製品的補鈣效果還是挺不錯的，一般來説一百毫升的牛奶裏面就包含了很多的鈣含量，另外吸收效果也非常不錯。另外不僅牛奶可以補鈣，還能選擇喝酸奶或者奶粉，這樣就能給身體補充充足的鈣，如果平時不喜歡喝奶，久而久之就會導致身體缺鈣。

喜歡節食減肥，節食減肥相信大家都非常熟悉，尤其是對於女性朋友來説，很多想要減肥的朋友都會選擇這種方式，其實如果一直節食減肥的話，就會導致身體無法更好的儲存鈣質，同時也會讓身體內的脂肪燃燒效率得到很大的影響，久而久之身體也會缺乏影響。如果想要減肥的話，最好不要選擇節食減肥，可以通過其他方式來達到減肥的效果，另外在減肥的時候，還要記得補充鈣。

喜歡吃肉，相信很多人都覺得平時多喝點骨頭湯就能達到補鈣的效果，因此平時都特別喜歡吃肉，雖然這些肉質食物裏面含有蛋白質，但是含量太多，反而會影響鈣的吸收，從而導致鈣出現缺乏的情況，最好是每天吃肉大概在七十克左右即可。

喜歡喝咖啡，因為咖啡裏面含有咖啡因的成分，另外還含有豐富的磷酸鹽，這種成分會讓骨質的形成得到干擾，並且當人體裏面的血磷慢慢增高的時候，為了讓鈣和磷的總量達到穩定，從而就會導致血鈣逐漸偏少，無法讓鈣得到更好的吸收，特別是對於兒童來説，平時最好不要喝咖啡，另外也不要喝可樂，原理是相同的。

濫用抗生素，抗生素在日常生活中還是很常見的，不管大人或者小孩，只要出現生病的情況，一般都會去吃抗生素。然而要是經常濫用抗生素的話，就會到腸道里面的大腸桿菌起到殺死的作用，久而久之就會導致缺乏維生素，還會讓鈣無法得到更好的吸收。主要是因為大腸桿菌可以合成維生素K，然而維生素K卻能夠激活骨鈣素，對骨骼裏面的鈣含量起到調節的作用。

運動量偏少，如果想要促進鈣的吸收，平時運動量肯定不能缺少，通過運動這種方式，可以對骨骼起到刺激的作用，從而保證身體不缺鈣。每天應該保持運動半個小時左右的時間，不僅可以做有氧運動，還能選擇坐俯卧撐和舉啞鈴等，效果都挺不錯的。

食物太鹹，對於中老年朋友來説，都喜歡吃比較鹹的食物，其實要是平時吃的太鹹，反而會影響鈣的吸收，還會導致鈣出現流失的情況。如果想要給身體補鈣，少吃鹽非常有必要，如果你平時喜歡吃食物太鹹的話，需要特別注意下。