強迫症怎麼治

強迫症屬於是自己心理的一種症狀，具體來説的話就是以及強迫自己想要做一件事情，腦子裏會認定自己應該怎麼樣，比如想要把凌亂的東西整整齊齊的擺好，而且會使自己心情緊張，強迫症也是可以完全治癒的，只要你有一顆持之以恆的心，努力克服自己內心的恐懼，痛苦總是會遠離你的，下面就讓我們來看看強迫症患者該怎麼做，該怎麼讓自己沒有強迫症。

操作方法

（01）如果要徹底治療強迫症，要做的只是克服我們心裏的障礙，千萬不要拼命的剋制自己，努力的告訴自己不要強迫症，那是不可能好的，那樣只會更加嚴重，所以要告訴自己有強迫症是很正常的，千萬不要讓自己情緒不好。

（02）強迫症最應該做的就是順其自然，而不是對它反抗，用平常心對待，每次不要想自己有強迫症，不要總是把以及崩得那麼緊，要有一定的放鬆時間，因為繃得越緊越容易出現差錯，越容易讓自己強迫症病情加重。最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。

（03）當你在大腦裏不受控制的想一些事情的時候，不要有壓力，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了。

（04）放鬆呼吸治療是這樣的，需要有舒緩有節奏的輕音樂，音樂一定要感到自然、不費力，能平緩病人的心理衝突。

（05）接着平躺在牀上，通過想象的方式把自己想象成一片羽毛，然後腹部隨着呼吸上下起伏。想象5-10分鐘左右，一直到呼吸變得平穩，內心的緊張和焦慮減輕為止。

（06）在做想象治療的方式的同時，一定要有人陪同，這樣在心理上會大大減輕自己心裏的焦慮，有很好的心理安慰作用的。

特別提示

不要總是試圖反抗或想擺脱它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海裏都是它，雖然你想的是擺脱它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。<br/>