女性長期失眠的危害有哪些？該怎樣進行調理？

現代社會，由於生活壓力與工作壓力都比較大，使得越來越多的女性迫於生計而整日忙於工作，或是時常加班熬夜，或是三天兩頭出差等，長期下去便很容易出現各種各樣的身體狀況，如失眠焦慮症，貧血等，嚴重的可能會危及生命。今天來給大家説説長期失眠的危害以及具體的調理方法，以讓大家可以睡個好覺。

長期失眠的危害

精神恍惚
失眠的一大典型表現就是精神狀態會變差，或是反應遲鈍，或是睡眼惺忪等，不僅會影響到正常的工作與生活，還可能會在無意間做出某些難以理解的舉動，進而影響到留給他人的第一印象，同時也會加大患各類心理疾病的概率，如抑鬱症等。

誘發疾病
當機體長時間的處於清醒狀態時，便會使調節血管和神經的植物神經功能發生紊亂，出現交感神經興奮，進而導致血壓的升高，同時胰島素的分泌量也會減少，若不及時調整的話，便很容易出現糖尿病的先兆症狀。

皮膚老化
熬夜和失眠對於肌膚的傷害是特別大的，不僅容易出現黑眼圈，眼袋，色素斑點等問題，還會加速肌膚的衰老，導致皺紋的產生，使整個人看起來像老了十歲一般，特別的沒有氣質，同時還會增加身患乳腺癌的風險。

情緒無常
當身心沒有得到充分的休息後，有些女性便會出現情緒反常的情況，或是隨意發脾氣，或是過度煩躁等，一來不利於身體的健康，二來可能會對周圍的家人朋友造成傷害，影響到彼此間的關係，三來容易出現內分泌紊亂的症狀。

調理方法

舒適的牀具
在日常生活中，有些女性會因為貪圖便宜而購買一些劣質的牀單和牀墊，殊不知這樣的產品中往往含有某些對人體有害的化學物質，對健康構成威脅，更有甚至表面呈現出凹凸不平的模樣，怎麼可能睡得安穩呢？建議大家可去正規商店購買面料較為輕柔，牀墊較為舒適的用品，來為睡眠創造一個好的環境。

合理的飲食
在睡覺之前，切記不要飲用可以讓神經興奮的咖啡和濃茶，同時也不要吃過油，過鹹，過辣的食物。建議大家可多吃些新鮮的蔬菜和水果，如豆類玉米，香蕉，牛奶，小米，核桃，大棗等，既可以幫助促進睡眠，還可以為身體提供充足的營養物質。

進行體育鍛煉
適當的運動對身體有多種好處，一來可以幫助促進體內的新陳代謝，使體內的毒素和垃圾儘快排出，預防便祕，二來具有提高睡眠質量的作用，三來可以幫助塑造美好的身材曲線，使整個人看起來更加迷人。