吃什麼能延緩衰老

留住青春，守住美貌，是每個女人的夢想，為此很多人都做出了非常多的努力，各種方法都嘗試過了。今天，小編就來説説，有哪些食物可以延緩衰老。

操作方法

（01）深海魚深海魚營養豐富，常吃能增強記憶力，幫助皮膚保持年輕和滋潤，延緩衰老，消除皺紋，而三文魚是所有深海魚中對美容效果最為顯著魚類。

（02）胡蘿蔔胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素和維生素A，胡蘿蔔素可消除使人衰老的自由基，維生素A則可讓頭髮健康且富有光澤，還可使皮膚細膩光滑。此外，胡蘿蔔還能促消化，改善視力。

（03）蜂蜜蜂蜜具有抗氧化作用，可以淨化血液，預防心腦血管系統疾病。每天早上起牀後喝一杯蜂蜜水，可以讓皮膚保持彈性，消滅皮膚表面的細菌，還能減少皮膚的色素沉着，避免皮膚變黑。

（04）蘋果蘋果中富含纖維素、維生素C，可防止臉上長痘痘，使肌膚保持紅潤有光澤。大家在購買時儘量選擇紅蘋果，紅蘋果中含有更多的抗氧化劑，抗老效果更好，常吃蘋果還可以減肥。

（05）櫻桃櫻桃被稱為美容聖品，富含大量的營養元素。櫻桃富含維生素C和大量的鐵，能使面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。此外，櫻桃還具有能延緩老化的維生素A，可以增強細胞活力。

（06）綠茶綠茶中含有茶多酚，這種營養具有很強的抗氧化性和生理活性，可以清除人體自由基。研究證明，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。因此，我們可以常喝茶水，可以有效延緩衰老。

（07）牛奶牛奶中含有維生素D和鈣，鈣可以使人體骨骼和牙齒更強健，維生素D可以淡化色斑、美白養膚。每晚睡前一杯温牛奶還有助於睡眠。

（08）番茄番茄中含有胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素和番茄紅素，常吃可延緩衰老，增強小血管功能，預防血管老化，還可減少色素在皮膚表面細胞上的沉着，非常適合夏天吃。