如何有效預防感冒？

秋冬季節來臨，氣温的變換總是反覆無常，對於身處北方的朋友來説更是如此，由於早晚的温差特別大，稍不注意就可能出現頭暈噁心，四肢乏力等感冒症狀，不僅會對正常的工作和生活產生影響，嚴重的甚至會對生命健康構成威脅，可謂壞處多多。那麼究竟該怎樣做才能有效預防感冒呢？今天來給大家介紹幾種方法。

操作方法

增添衣物
在日常生活中，有些人會因為盲目追求美感而故意的減少衣物，如因為擔心腿粗而只穿一條褲子等，長時間下去不僅會增加患感冒的利率概率，還不利於腿部的健康，甚至會引發各類併發症，如關節炎，老寒腿等，對正常行走產生影響。建議大家平時應根據氣温的變化來及時的添加衣物，從根本上避免寒風入體。

避開人流
感冒具有一定的流行性與傳染性，若時常停留在人流較多的場所，如火車站，機場等的話，一來容易因為空氣中含有較多的細菌和病毒而患上感冒，二來可能會在無形之中為家人帶來各類隱患。建議大家平時應注意避免在此類地方長時間的停留，必要時可佩戴口罩帽子等，以防止被傳染。

補充水分
有句話説：“人體的百分之七十五都是水。”可見其對於我們每個人的重要性。建議大家平時應注意避免飲用汽水以及各類碳酸飲料，以免影響到牙齒和身體的健康，最好可以每天堅持喝八杯水，不僅可以幫助維持機體的平衡，使新陳代謝功能保持正常，還可以起到增強自身免疫力和預防各類疾病的作用。

營養藥物
若本身體質較差的話，則建議大家可以在醫生的建議下適當的服用些營養類藥物，如維他命C，板藍根，生薑水，黃芪水，抗病毒口服液等，一來可以起到清熱解毒的功效，二來能夠幫助增強自身的抵抗力，有效的預防感冒，三來可以促進膠原蛋白的合成，防止關節痛和腰腿痛。

注意飲食
由於地理位置的不同，使得我們每個人的口味都變得有所不同，如有的愛吃辣，有的愛吃酸等。但若長時間的食用過多的辛辣刺激的食物，如辣椒，海鮮等，長期下去是會對腸胃造成刺激，引起消化不良，進而導致各類疾病的產生。建議大家平時應注意飲食的清淡，可多吃些新鮮的蔬果及粗糧等。

保證睡眠
在日常生活中，有些人會因為工作或者個人習慣等原因，要不就是晝夜顛倒，要不就是過度熬夜，不僅會導致黑眼圈，痘痘，眼袋等的產生，還不利於身心的健康。建議大家平時應保證每天的休息時間不少於六小時，必要時可在睡前進行輕柔運動，可以幫助提高睡眠的質量。

開窗通風
雖説秋冬季節的天氣較為寒冷，但若因此而有意的減少開窗次數的話，一來會使室內空氣中殘留有過多的細菌和病毒，二來容易使人的心情變得煩躁，使心理健康受到影響。建議大家平時應每天堅持在早晚開窗通風，使空氣保持流動性，進而有效的預防和降低患感冒的風險。