夜間小腿抽筋的原因有哪些

有時候晚上睡覺時莫名腿會抽筋，有時是持續幾分鐘，有時甚至會更長，那麼會是什麼原因呢，下面來為大家介紹一下。

操作方法

（01）寒冷刺激如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分；夏天游泳水温較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

（02）肌肉連續收縮過快劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝物增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿痙攣。

（03）出汗過多運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液不好，也容易發生痙攣。

（04）疲勞過度當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。在登山時，都是一隻腳支持全身重量，這腿承受的力量將是人體重的六倍，當疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

（05）睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯仰，使腳面抵在牀牀鋪上，迫使小腿肌肉長時間處於放鬆的狀態，引起肌肉“被動痙攣”。