孕婦腿抽筋怎麼辦

孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現小腿抽筋，醫學上稱之為下肢痙攣。大約有半數以上的孕婦，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。那你知道孕婦腿抽筋怎麼辦嗎？下面我們就一起來看看吧。

操作方法

（01）在孕中期後，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。另外，懷孕後，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕後，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。

（02）為了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過於疲勞;不要穿高跟鞋走路;睡前對雙腿及腳進行按摩;睡時將腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B，的食物，適當補充鈣劑、維生素D，保證適當的户外活動。

（03）應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。

（04）避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；睡眠時保持下肢温暖，不要讓小腿受風寒；休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹。

（05）常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以温熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，一舉兩得。