如何快速倒時差

從一個地方飛向另一個地方，往往會造成身體的不適反應，如何快速的適應呢？

操作方法

（01）提前調整自己的睡眠模式，根據自己航班的飛行情況，調節自己的睡眠，能夠減輕時差帶來的問題。

（02）還可以調節自己手錶的時間，給自己一種心理暗示，能夠適當的緩解時差帶來的疲憊感。

（03）適量的運動也是很重要的，平時多對自己的身體進行運動，對於倒時差產生的勞累感也會有緩解作用。

（04）多多接觸陽光，也會讓自己的身體變得有精神，到達目的地後，儘量多接觸一下陽光。