怎樣戒煙最有效

抽煙有害身體健康，這個我們都知道，許多朋友想戒煙卻不知道該怎麼辦？那麼不妨來看看我的意見。

操作方法

餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

要戒煙，歸根結底還是要靠頑強的意志，要有戒煙的信心，戒煙就是在愛護自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在慢慢被香煙侵害就不會一意孤行了。

最後就是多運動，運動可以提高自己的免疫力，還可以增強一個的意志，對於戒煙來説是很有幫助的；此外，關注一些健康節目，閲讀健康養生的書籍也是大有裨益。