怎麼樣瘦肚子最快最有效

現在很多上班族幾乎都是坐着工作，而且疏於運動，最終導致肚子上的贅肉越積越多，這樣不僅影響美觀，對自己身體健康也有極大的危害，那麼該如何瘦肚子就成為大家迫切想要了解的。

操作方法

（01）每天深呼吸，最好每天早晨起來的時候空腹，然後站直放鬆全身深呼吸，吸氣的時候能夠將腹部全部的鼓起來，堅持三秒鐘的時間，然後將肚子裏面的氣呼出，儘量的讓肚子的收縮幅度大一點，這樣反覆的做一直到身體感覺很勞累的時候再停下。

（02）做家務，很多家庭婦女可能往往不能夠拿出專門的時間鍛鍊身體，那麼就利用做家務的時候其實一點能夠收復，像是在家裏打掃衞生或者是用抹布，清潔桌椅，都能夠增加運動量，還有熨燙衣服洗衣服，可以讓身體流汗。

（03）用鹽塗抹肚子，每天洗澡之前可以取一勺粗鹽，將這些鹽加熱之後加上温水做成糊狀直接塗抹在腹部差不多十分鐘左右用熱水直接將腹部的粗鹽水沖洗乾淨，當然也有一些是，洗完澡之後將粗鹽塗在腹部揉搓，但是不能夠太過用力。

（04）空腹飲水，想要瘦腹最好是早晨起來之前在吃早餐之前可以先喝上一杯温開水，不要小看這個時候喝温開水，能夠疏通腸道，還能夠降低血液的粘度，對於高血壓以及控制食量都是非常有好處的。

（05）健康飲食習慣，想要瘦肚子，在吃完飯之後千萬不要立刻的坐下或者有一些人躺着，應該保持站立，可以稍微散散步，這樣就能夠讓肚子的脂肪不斷的燃燒，而且還有助於腸胃的消化，最起碼要半個小時之後才能夠開始做下工作。

（06）飲食搭配，想要瘦身在飲食方面一定要注意，尤其是不能吃一些高油量、高脂肪的食物，像是有些人比較喜歡吃油炸食品，還有薯片、雞翅、巧克力之類的，這些熱量都非常的大，應該適當的多吃一點新鮮的蔬菜水果。

（07）飲料的選擇，現在很多年輕人都喜歡喝一些飲料或者是啤酒，尤其是一些碳酸性質的飲料千萬不能夠喝，經常喝啤酒或者是碳酸飲料很容易就會讓自己的小肚子越來越胖，可以使用白開水來代替。

（08）加強運動，想要瘦腹最快的方式當然是需要加強運動，可以在家裏做一些有針對性的瘦腹運動，將是平躺仰卧的姿勢，然後交替抬高左腿跟右腿，並且在空中能夠停留兩三秒鐘接着再放下，這樣不僅能夠瘦腿，同時還能夠收緊腹部。