哪種早餐更適合你？早餐我們應該吃什麼?

操作方法

（01）早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。早藏必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面;另外必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量;並且必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。那麼哪種早餐更適合你呢？

（02）學生，吃粗糧為大腦供能。早餐應該由穀類、乳類、肉蛋類和蔬菜水果類四大類食物中搭配。

（03）白領，低脂早餐對付久坐。比如燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜等。

（04）體力勞動者，吃點肉延長飽腹感。比如芝士蛋堡、牛排漢堡、肉包子、餛飩之類等

（05）老年人，燕麥粥營養助消化。老年人的早餐除了供應牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、麪條、肉鬆和花生醬等既容易消化又含有豐富營養的食物。