肥胖的原因分析及減肥方法 女人發胖的原因有哪些

在生活中女人認為肥胖是吃太多造成的，而現實中的肥胖是因為長時間不良習慣導致的。生活中長久的惡習會讓身體有太多毒素、殘留油脂等等，既能影響身體健康也會造成了肥胖。所以對比吃東西，錯誤的生活習慣對身體的傷害更大。下面就介紹幾個最常能發生的不良習慣，如果女人有同樣的問題，請馬上改正過來哦。

一、喝冰水吃生冷食物

在生活中喜歡喝冷水、冷飲以及冰冷食物。這樣的習慣容易造成體温降低，不僅會減慢血流速度，基礎代謝的速度也會因此而變慢。最終會發生廢物、毒素和脂肪大量囤積的狀況，身材發胖和易胖體質也會隨之而來，因此告別寒冷食物就能夠拒絕肥胖。

二、早中晚飲食

在生活中女人早餐時間緊迫，所以很多人都會選擇放棄早餐。午餐一般都是簡單的快餐或者工作餐，油脂大，營養不均衡。晚餐是一家人聚在一塊的唯一一餐，所以吃的豐富且飽腹。這樣的三餐飲食習慣嚴重影響身體的代謝，又會造成熱量剩餘，極易誘發肥胖。想要保持身材早餐一定要吃，而且要吃的豐富。午餐也要吃，但是不能吃油膩的快餐而是要營養均衡的吃，晚餐時間難得，但是也不能吃的太多，清淡飲食且吃八分飽是最好的狀態。

三、飲食以主食為主

在生活中主食真的就是一餐之主嗎?每一餐飲食中，主食的飲食比例都高於一半以上。這樣的飲食習慣會造成飯後血糖值急劇升高和脂肪生成。主食雖然是身體能量的主要來源，但是一定不能吃的太多，每一餐中主食的比例不能高於百分之二十，否則怎麼減肥都不會變瘦。

四、久坐

在生活中工作忙碌、刷手機、懶惰等等都會導致久坐的狀況發生。長期保持坐姿不動嚴重營養身體的血液循環，最終就會出現下半身臃腫、腹部肥胖以及全身代謝緩慢的狀況。不僅身體越來越差，易胖的體質也逐漸形成。保持身材不一定要增加多少運動，但是絕不能保持一個姿勢超過半小時。每坐半小時就要起身活動兩分鐘，既可以緩解疲勞、還能順通循環和代謝，能夠有效的抑制肥胖的發生。

五、熬夜

現代人的夜生活總是極其豐富，可長時間熬夜就會影響身體的排毒、激素分泌以及新陳代謝，長此以往，就會出現肥胖、低代謝的易胖體質、暗沉的肌膚、免疫力低下的身體和思維緩慢的大腦等等。改掉熬夜的習慣，就可以輕鬆減肥和擁有健康美麗。