霧霾天最常見的防護措施有哪些？

今年來，空氣質量越來越引起人們的關注，pm2.5數據的公佈，更讓大家談霾色變，那麼我們有什麼可以採取的措施呢？

操作方法

（01）儘量減少外出當遇到濃霧天氣，要儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來説更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

（02）多喝羅漢果茶羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

（03）別把窗子關得太嚴家裏會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

（04）補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

（05）避免霧天晨練晨練時人體需要的氧氣量增加，隨着呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。

（06）注意調節情緒心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人羣在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

（07）患者堅持服藥呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病；並加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。

（08）使用空氣淨化器負離子空氣淨化器的淨化原理是中和沉降，聯合國空氣環保領域的眾多專家研究證實，生態級負離子可以主動出擊捕捉小粒微塵，使其凝聚而沉澱，有效去除空氣2.5微米(pm2.5)以下的微塵，甚至1微米的微粒，從而減少pm2.5對人體的危害。目前較為成熟的負離子生成技術是生態負離子生成芯片技術，可以產生粒徑小、活性高、遷移距離較遠的生態級負離子。

（09）儘量遠離馬路上下班高峯期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。