霧霾天多出現於秋冬季節，霧的存在會降低空氣透明度，使得能見度惡化；而霾的存在則會使得大氣污濁，人們長期在霧霾天中，健康會受到影響。大家有沒有發現，霧霾天已經悄然來襲了，針對霧霾天我們應該如何做好自我防護呢？是否光戴上口罩就能夠抵禦住霧霾？接下來就讓我們一起來看看吧！希望能夠幫到大家哦！
（01）減少外出霧霾天大多數在早上較為嚴重，此時大家要注意的，就是要減少外出，對於老年人或者是小孩來説，不應該過早的出門遊玩，這樣會吸入太多的霧霾，導致咳嗽或吸入性肺炎，當陽光出來，霧霾會慢慢散去，這時候出門，正好可以進行日光浴，對於身心來説才是最為健康的。而對於上班族而言，早早外出是不得不做的事情，如果你注重於自我的防護，帶上一個口罩也是能夠抵禦部分霧霾的。
（02）多喝菊花枸杞茶菊花枸杞茶有散風清熱、平肝明目的作用，大家都知道電腦族應該多喝菊花枸杞，但是卻不知道霧霾天喝菊花枸杞茶也具有清潤養肺的作用。在霧霾天中，空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等顆粒物都會吸入人們的肺中，清肺排毒則是霧霾天的養生關鍵，常喝菊花枸杞茶正好能夠清潤養肺，最適合霧霾天。
（03）出門佩戴專門的防霾口罩在霧霾天中外出，要做好防護措施，如果你不注重防護，那麼可能會引發呼吸道疾病，霧霾天應該減少外出，特別是年邁的老年人或者是幼小的兒童，他們的抵抗力都會比較弱，更容易引起疾病。外出時一定要佩戴專門的防霾口罩，比如説PM2.5口罩等，這類口罩會有一定的過濾性，相對於普通的口罩來説，抵禦霧霾會更加有用。
（04）改善房間內空氣霧霾天的空氣是非常糟糕的，想要室內的空氣比較好，小開一點窗户也是可以的。平時在家的時候，可以買一台空氣淨化器，它能夠吸附、分解或轉化各種空氣污染物，對於人們來説，這樣淨化後的空氣才會比較清新，如果你不想買空氣淨化器，那麼可以在房間內，養殖一些綠蘿、吊蘭等類似的植物，它們也是具有淨化空氣的作用的。
（05）飲食清淡、多吃蔬菜霧霾天氣，人們應該飲食清淡些，多吃蔬菜，像金針菇、香菇等都具有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用，在霧霾天吃，最為合適。平時也可以吃一些豆腐、雪梨等，這些能夠在乾燥的季節裏面潤肺除燥、祛痰止咳，能夠很好的補充各種維生素。像火鍋、辛辣的食品，應該少吃，容易上火，不利於身體的健康。
（06）注意個人清潔霧霾天，空氣中充滿了各種灰塵、顆粒，人們外出的時候，很有可能會沾上一部分顆粒物回家，所以，想要做好自我的防護，一定要注意個人的清潔，回家之後，要注重清潔皮膚，清理鼻腔和口腔等位置，這樣也是會有很好的效果的。對於愛美的年輕人來説，清潔皮膚顯得尤為重要，因為不清潔是會造成皮膚老化的哦！
（07）避免霧霾天晨練現在的人越來越注重養生，很多人天不見亮就出門晨練，以為這樣會呼吸一些新鮮的空氣，但是殊不知秋冬季節，正是霧霾天最為嚴重的時候，此時出門晨練，反而會導致疾病的產生，所以在此推薦各位晨練的人，不妨把外出晨練改為室內晨練，這樣對於你的身體會更加的好哦！等到當霧霾散去，太陽出來的時候，此時外面的空氣才是比較好的。
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