半夜醒了不要拿手機看時間 有什麼危害嗎

簡要回答

5月1日一則“半夜醒了不要用手機看時間”的新聞引起網友的廣泛討論，有相關機構表示夜裏看時間可能導致自己後續的睡眠受影響，還會對心理造成不良的暗示，這也是呼籲這一事件的原因。

夜裏拿手機看時間的危害
對很多人來説，夜裏醒來之後看一下時間可以方便自己安排後續的事情，是定下鬧鈴限制後面的睡眠時間，還是直接起牀準備完成接下來的事情，都要根據時間確定，還有的人可能會就此產生焦慮，導致無法完成接下來的睡眠，有些有生物鐘的人可能會就此直接無法入睡，這就是半夜睡醒看時間的壞處，還有的人經常半夜這樣，最終導致養成了習慣，半夜醒來會變得非常清醒。

半夜看時間有可能會造成焦慮
對於一部分睡眠質量不錯的人來説，看時間並沒有什麼影響，而還有很多睡眠質量一直比較差的人羣，半夜清醒之後還會不經意想起自己一天中發生的事情，想起讓自己操心的事情，從而導致接下來的時間也難以入睡，在這段時間思考的話只會讓自己的焦慮情緒加重，這也是一種不太好的習慣，還有專家表示在黑暗環境下電子設備發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，從而影響睡眠質量，如今很多人都是通過手機看時間，這種情況會加重半夜看時間對睡眠的影響，因而不建議大家在半夜睡醒之後看時間或者喝水，這兩件事情都會讓人變得更加清醒，讓自己的生物鐘記住這一行為之後更會在接下來很長一段時間內導致自己的受到影響，因而建議在鬧鐘叫醒自己之前，一直保持睡眠，不要知道時間。